ヨーガ秘伝として伝わる”明珠の発光




ヨーガ秘伝として伝わる”明珠の発光”を伝授

桐山靖雄 著者

まず、火の呼吸法を適宜。
火の呼吸法が終わったら、基本姿勢をとって、心と呼吸を調える。
つぎに、眼を閉じ、眉間の、アージュニャー・チャクラの部分に心を集中する。心をしだいに内部に移す。
聖語「オームーオン」を心にくり返し、集中をつづける。やがて、頭蓋の内部のアージュニャー・チャクラの部分に、半透明のピンポン玉よりやや小さい球体があらわれるようになる。

それは最初、その部分に固定しているが、やがて、そこから離れて、(頭蓋の中で)浮揚するようになる。浮揚するようになったら、それを徐々に眼かの奥
移動させていく。

眼高の奥に移動させ終わったら、眼球をぐるりと後方に旋回させて、(心)眼を体の内部に向ける。

以後、この眼は、浮揚している球体といっしょに移動するのである。

浮揚する球体が眼高の奥に達したら、ごく静かに吸収しつつ、これを頭蓋骨の底に移す。頭蓋骨の底に達したら、背柱の中にあるスシュムナー管にそって、静かに垂直に下降させていく。そして、最後に臍と一線上にある体の中心に到達させる。

臍の裏側に到達したら、聖語を約百唱する間そこに置き、それから、二横指上のところに移す。ここに球を置いたら、そこに心を集中し、聖語をくり返し心に唱える。

そうしていると、ついに、半透明であった球体が、しだいに光を発するよう
になる。
これが「パドマーマツガの発光」である。

光が見えはじめたら、それをたもつために、呼吸も心もごく静かにしていなければならない。
もし光のほかに、花とか、葉とか、雲のようなもの、また生物の姿などがあらわれても、それはそのまま静かにながめておればよい。それがあらわれても消えても、自然に、ただなにげなくながめているという気持ちで見ていること、また、なにも見えなくても、強いて見たいと思ってはならい。

クンダリニーでパドマーマツガの第一歩は、修行者の体内にあるパドマーマツガに光を発せしめるところからはじまるのである。
パドマーマツガが調度目ざめて発光すると、瞑想に入るやすぐにパドマーツガは光を放ちはじめる。それは、思念を強めると、光も強く放たれる。
修行者は必要に応じて、パドマーマツガを各チャクラに移動させ、光を強め、ホルモンの分泌をうながすのである。それは、クンダリニーの覚醒にも欠くことのできない力を持つ。

ヨーガの修行をしてある程度の力を待った者が、この定に入っている修行者の体を見ると、発光体が修行者の体内を移動するさまを外部からはっきり見ることができる。それは決して修行者の観想による主観だけのものではないのである。

神智学協会には、インドの熟達した導師による実験写真が数枚ある。
パドマーマツガの発光は、熱心な修行者で、およそ一、二年かかるとされる。

発光したパドマーマツガを、もう一度、アージュニャー・チャクラに引き戻し、そこでさらに集中の度を強める。

光度を増したパドマーマツガを、松果腺・松果体・視床下部へと静かに移動
させていく


これは、やさしいことのように思われるかもしれないが、そうではない。あ
る理由により、これは非常に困難な作業なのである。

その大きな理由のひとっは、大脳の中の錯綜した神経群である。

この境界に達した修行者にとって、パドマーマツガは「実在」なのである。このパドマツガを、正しい「道すじ」のとおりに通過させて、誤りなく目的の場所に到達させるのは、非常に困難な仕事である。導師の助けなく独力でこれをなしと
げることは、ほとんど不可能なこととされている。

視床下部の正しい箇所に到達すると、その瞬間、目のくらむような閃光が頭
蓋の中を走る。視神経がスパークした感じである。

クンダリニー・ヨーガの奥義書が、「このチャクラを目ざめさせると、この部位に光明があらわれて、燦然と輝く」といっているのは、これである。

これが、人を天才にする「求聞持聡明法」であるとしている。
なぜならば、この閃光が走った以後、修行者の脳細胞は、それまでと一変した
はたらきを示すようになるからである。一度、見聞きしたことは、どんなこと
でも、必要に応じて記憶によみがえらせるし、独創的・天才的なアイデアが、
つぎつぎと泉の湧き出るように、尽きることを知らないようになる。

むしろ、異常といってよいほどのはたらきをするようになるのである。

サハスラーラーチャクラの真の成就は、クンダリニーの覚醒、上昇を待たね
ばならないが、この「求聞持聡明法」の成就が、その第一歩なのであろう。

このパドマーマツガの修行は、クンダリニー・ヨーガの極秘の秘伝であっ
て、これ以上のべることはできない。いくつかの口伝もあるけれども、それを
筆にすることは禁ぜられているのである。

 

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瞑想ってなんですか?」 ニーマル・ラージ・ギャワリ

ここ10年でヨガは一般的になりましたが、最近は瞑想が注目されていますね。

欧米でも、日本でも、多くの方々が瞑想を生活に取り入れていることはみなさんご存知だと思います。

ただ、まだまだ瞑想に対して間違ったイメージを持っている方も多いようです。この連載ではまず「瞑想ってなんですか?」というシンプルな疑問について書きたいと思います。

みなさんは、どうして瞑想を特別なものと考えるんでしょうか?

瞑想という言葉にはたくさんの定義があります。

穏やかさ、マインドの平穏、いま現在に集中すること、自らの意識を高めたり、気づきを得ること――こういった状態やそれを達成するテクニックの総称が“瞑想”です。

ここまでは、たいていの方がなんとなく理解していると思います。

では、瞑想は誰がやるものなのか?と言うと、なぜかヨガの修行をした人や偉いお坊さんがだけが行う、とても難しいもの、自分とは関係ないもの、と考える方が多いようです。

そんなことはありません。瞑想は特別なものではありません。

なぜかと言うと、私たちは誰もが子どもの頃、瞑想をしていたんです。これはアーユルヴェーダの考え方です。

生まれる前、お母さんのお腹の中にいた時、私たちが何をしていたのかというと、瞑想をしていたんです。生まれた後も、人間はだいたい4歳ぐらいまでは瞑想をしている時間が多いんです。

人間は五感を持って生まれてきますが、五感をひらくには時間がかかるんです。例えば、赤ちゃんは最初から大人のように全部が見えているわけではありませんよね。生後何ヶ月かしてからちゃんと見えるようになってきます。耳も同じです。

人間というのはどんどん年をとるうちに、経験を重ねていくことで五感が外に向いてくるんです。遠くのものが見えてきたり、遠くの音が聞こえてきたり。外にひらかれていくんです。それまでは、人間は自分のマインドや意識と呼ばれる、内側にあるものに向いているんです。それは、瞑想です。

だから、瞑想っていうのは、ヨガや宗教のためだけにあるんじゃないんです。私たち誰もがやっていること、やっていたことなんです。特別なことじゃない、当たり前のことなんです。

ヨガと瞑想の切っても切り離せない関係とは? 知っておきたいヨガ知識

疲れが溜まったとき、リフレッシュしたいと思ったときに、あなたはどんなことをしていますか?

気の済むまで寝る、趣味に没頭する、カラオケに行って全力で歌う・・・など方法は様々ですが、実は「瞑想」ちょっとした

時間でリフレッシュできる方法の一つです。

瞑想はその目的や方法によって、坐禅、ヨガ、マインドフルネスなど、いろいろな種類に分かれています。今回はメジャーになってスクールも増えてきた、ヨガと瞑想の関係についてご紹介します。

ヨガと瞑想は切っても切り離せない関係にある!


一口に瞑想といっても種類は幅広く、少し調べただけでは全部で何種類あるのか分からないくらい、たくさんの瞑想と瞑想法が存在します。全てを把握している人がいるのだろうか・・・と思ってしまう複雑さですが、坐禅も、ヨガも、マインドフルネスも、瞑想のための技法のひとつです。

本記事ではヨガにおける瞑想の位置づけとその中身について、なるべく分かりやすくお伝えしていきます!

「ヨガ」ってどういう意味?

まず「ヨガ」(ヨーガ)の語源から。どうして語源からなんだ!早くヨガの瞑想について教えてくれよ!と突っ込みが聞こえてきそうですが、でもこれ、とても大事なことなんです。

「ヨガ」はサンスクリット語でいうと「ユジュ」で、その意味は「牛馬にくびきをつけて車につなぐ」なんだそう。つまりヨガで目指すのは、牛馬にくびきをつなぐように身体と心を結び付けて、心の乱れを制御すること(身体と心の調和)なのです。

身体の心の調和と言ってもちょっとイメージしづらいですが、分かりやすく言えば、「嫌なことがあっても落ち込みにくい状態のメンタルが身に付く」ということです。ストレスに強くなるというだけでも大分魅力的ですね。

心の乱れが少なく身体と心の調和がとれている状態に近づくほど、より良くヨガが実践できていると言えます。ではどんな方法で心の乱れを制御するのか?その具体的な方法こそが「瞑想」なのです!

「ヨガ」と「瞑想」の結びつき

ヨガの根本の聖典「ヨーガ・スートラ」には瞑想を含むヨガの8つの実践段階が説かれています。これは「こんなことをやっていけば、最終的に目的を達成できますよ」という流れのことで、ざっくり説明すると、日々の心構え→瞑想を行うための準備→瞑想を行う→悟り(身体と心の調和)に至るという感じです。

8段階のうち、1、2が心構え、3、4、5、6、7が瞑想の準備と実践、8が悟りの段階にあたります。ヨガの実践の中心に瞑想があるのが分かりますね。

ヨガと瞑想はとても深い関係にあり、ヨガをより良く行おうと思ったら瞑想は欠かせないものなのです。

瞑想に入るための「アーサナ」って?


ヨガと瞑想が切っても切り離せない関係であることを理解したところで、いよいよヨガの瞑想について踏み込んでみましょう。ヨガをやったことがある方はご存知だと思いますが、ヨガにおいて瞑想に入るためのポーズを「アーサナ」と言います。

「アーサナ」という言葉の意味は「座る場所」「座り方」で、瞑想に入るための準備としてヨガの実践段階の3段階目に位置します。現在のヨガにはなんと100種類以上(!)の「アーサナ」があると言われています。

名前は分からなくても、ヨガと聞いて思い浮かんだあのポーズも、このポーズも、数ある「アーサナ」のうちのどれかです。

ただし、これだけの数が登場し始めたのは約1000年前に「ハタ・ヨーガ」というヨガの一種が誕生してから。古典的なヨガのアーサナには本来の座り方としての意味しかありませんでした。現代のヨガでもアーサナのポーズの部分がクローズアップされており、これは西洋の文化が取り入れられた影響と言われています。

正しいアーサナを行うと、以下のような効果が期待できます。

  • 肩コリ改善
  • 下半身の強化
  • 倦怠感改善
  • 集中力の向上
  • 体の歪みの改善
  • 内臓系の活性化
  • 姿勢改善
  • ダイエット効果
  • 坐骨神経痛の改善
  • 心身の調整
  • 目の状態の改善
  • 脳の働きの活性化
  • ホルモンバランスの改善

・・・などなど。いいことづくめですね。

アーサナを行うには筋力や柔軟性が要求されたり、身体のひねりや伸ばしの動きが加わったりするため、身体にも良い効果が多いのです。ただし、ポーズを真似するだけでは本当の効果は得られないと言います。

何故ならアーサナの本来の目的は、その後に行う瞑想をより良いものにすることだから。ダイエットや運動の一環としてヨガを始めた人も、ヨガはアーサナを行うことだけが本当の目的ではないことを知っておきましょう。

ヨガというと特殊なポーズを取る=アーサナを行うことをイメージしがちですが、それも最終的には瞑想につながっているのです。

ヨガに通う目的、1位は「運動不足の改善」

みなさんヨガと瞑想の結びつきについてどのくらい知っているのでしょうか?ボイスノート会員999人を対象に、アンケートを実施しました。

まず、ヨガを習慣的に行っているか聞いてみました。

現在、ヨガを習慣的に行っていますか?
現在、ヨガを習慣的に行っていますか?

「行っている」という人は8.0%でした。ヨガを習慣的に行っているという人は10人に1人くらいの割合のようです。
続いてヨガを行っている人に、ヨガを行う目的を聞いてみました。

ヨガを行う目的は?
ヨガを行う目的は?

最も多かったのは「運動不足の改善」で42.5%、「ダイエット」「集中力の向上」が後に続きました。フィットネスとしてのヨガに魅力を感じて行っているという人が多いみたいですね。古典的なヨガのメインである瞑想と、そこから悟りを得ることを目的としている方は1割前後という結果でした。

最後にヨガと瞑想の関係について知っているかを、ヨガを習慣的に行っている人とそうでない人に分けて聞いてみました。

ヨガと瞑想には深い関係があることをご存知でしたか?
ヨガと瞑想には深い関係があることをご存知でしたか?

ヨガを行っている人とそうでない人ではっきり差が出ました。ただ、ヨガを習慣的に行っている人の中でも2割の人ヨガと瞑想の関係について知らなかった様子。

せっかくヨガをやるのであれば、きちんと効果を得るためにも、瞑想のことをもっと知っておきましょう!


新しい時代に、注目のMuse細胞 研究本格化

新しい時代に、注目のMuse細胞 研究本格

 シリーズ「現場から、新しい時代に」。今回は「Muse(ミューズ)細胞」と呼ばれる新たな万能細胞についてお伝えします。いま研究が本格化していて、近い将来、脳梗塞などの後遺症を点滴で治せるようになるかもしれないと、注目されています。

仙台市に住む針生敏郎さん(66)。1年半前、脳出血で倒れ、妻の幸美さん(55)と一緒にリハビリを続けています。

「痛がったり、したいことが伝わらない。聞いても答えてくれない。意思が伝わるようになれば」(妻 幸美さん)

脳神経細胞が死滅して起きる、まひなどの後遺症。治療に効果を発揮すると期待されているのが、Muse細胞です。こちらの実験映像。脳梗塞を起こしたラットは歩くことすらままなりません。しかし、Muse細胞を投与してから3か月後、回復を遂げました。一体何が起きたのか。Muse細胞を発見した東北大学の出澤真理教授。この万能細胞には、壊れた神経細胞などを再生させる力があると話します。

「血管に投与しただけで傷の場所に行き、壊れた複数の細胞に同時多発的になり代わってくれる」(Muse細胞発見した 出澤真理教授)

Muse細胞を血液中に投与。すると、傷ついた場所までたどり着き、新たな細胞に変化して、機能をよみがえらせるというのです。驚くべき力を持つMuse細胞。実は、私たちの体内に存在しています。

「体はいろいろな所が傷ついたり、細胞がなくなったりしている。それをメンテナンスして、恒常性を保つ一端を担っているのがMuse細胞」(Muse細胞発見した 出澤真理教授)

しかし、まひなどの後遺症は、体内のMuse細胞では足りず、ドナーから取り出した他の人のMuse細胞を投与することで、あのラットのように回復が見込めるのです。

そして、いま、実用化に向けた研究が本格化しています。東北大学病院では去年9月から、Muse細胞の点滴を実際の患者に投与する治験が始まっています。まひなどの後遺症を点滴で治せるかもしれないMuse細胞。厚生労働省の承認を得て再来年にも製品化される期待が高まっています。

「すごく楽しみにしている。一日でも早く実用化されればトライしたい」(妻 幸美さん)

「Muse細胞の点滴ができると、再生医療が一般のクリニックでもできるようになる。医療を大きく変えることができるのではないか」(Muse細胞発見した 出澤真理教授)

ヨーガ 3つの方法

ヨガの基礎となる3つの要素

ヨガとは単なるエクササイズではありません。呼吸や精神的アプローチから自律神経を整え、様々なポーズを通しインナーマッスルを鍛えることで心身のバランスを整える「健康法」です。

ヨガと言えばダイエットや美容を目的とする人も多いかもしれません。しかし、その真髄と言えるのは「心と身体の調和」です。

呼吸法
呼吸法とはいわゆる「腹式呼吸」と同じものですね。仰向けになってお腹のふくらみを確認しながら呼吸すると覚えやすいですよ。具体的な手順はこのようになるので、一度練習してみましょう。

床に仰向けに寝て、両膝を軽く立て、両手の手のひらをお腹の上に置いてください。
鼻から少しずつ息を吐きだしながら、お腹をへこむのを感じます。へこんだら、ゆっくり5秒数えましょう。
次は鼻から少しずつ息を吸って、へこんだお腹が膨らむ流れをじっくりと感じてみましょう。
最初はこの「呼吸法」を何度も繰り返し、少しずつ慣れていきましょう。これだけでも十分「ヨガ」としての効果が期待できます。慣れてきたら、呼吸法と合わせて以下のヨガの基本ポーズも試してみてください。

座法
ヨガの「座法」と呼ばれるものは3種類あります。まずは「安楽座(スカーサナ)」の手順からいきましょう。

骨盤を立てて床に座り、左右の座骨に均等に力を乗せてください。
手の平を太ももの上に置いて、天井に向けます。もしくは親指と人差し指で輪を作って、残りの3本を軽く開いてもOK。この印のことを「チン・ムドラー」と呼びます。
次は「蓮華座(パドマーサナ)」の手順です。

両足を曲げて、右足を太ももの上に乗せます。その上から左足を、右の太ももに乗せてみましょう。
そのまま両足のかかとを足の付け根に近づけ、手は先ほど説明した「チン・ムドラー」を結んで下さい。
最後に、「達人座(シッダアサナ)」の手順です。

両足を曲げて、右足のかかとを陰部と肛門の間に置いて、ゆっくり腰を下ろしましょう。
次に左のかかとを右太ももの上にのせて、手はチン・ムドラーを結んで下さい。

太陽礼拝のポーズ
太陽礼拝もまた、ヨガの基本ポーズになります。中でも簡単なものをいくつか紹介していきますね。

山のポーズ…足をそろえて、左右のバランスが偏らないように真っ直ぐに立ちます。お腹を引いて骨盤を真正面に向け、背筋をしっかり伸ばしましょう。
手を上に上げるポーズ…山のポーズの状態のまま、両腕を頭上にあげます。
深い前屈のポーズ…山のポーズから正面に前屈します。背中を丸めすぎないように、足の太もも・ふくらはぎ・背骨全体をしっかり伸ばしましょう。
半分の立位前屈…深い前屈のポーズの半分程度の前屈で体をキープしましょう。
初心者向け。比較的難しいポーズ
ねじった三角のポーズ
ウエストをねじって引き締めることで、下半身が強化されるポーズです。手順はこのようになります。

右足を大きく後ろに引いて立ち、右足のつま先を体の外側に向けましょう。
そのまま右手を上げて、背骨を伸ばしたまま体をゆっくり前に倒しましょう。
大きく息を吐きながらお腹をゆっくりとねじります。右手を左足のつま先にもっていき、左手と顔は天井に向けてください。
前にある足のつま先にちゃんと、体重が乗っているか、背骨は床と平行になっているかをチェックしつつ、状態をキープします。


 

瞑想による変化、メリットは?快眠や免疫力アップも

 

瞑想には、よく眠れる、前向きになれる、脳の活性化や免疫力アップなどさまざまな効果が

瞑想による変化、メリットは?快眠や免疫力アップも

漠然と不安になったり、元気が出ない時に大切なのは、今、目の前にあることだけに集中すること。この集中する過程を「マインドフルネス」と言い、集中するためには、瞑想が最適。

瞑想のメリットには以下のようなものがあるという。

・よく眠れる
・イライラしなくなる
・前向きになれる
・脳が活性化する
・免疫力が上がる

基本の“いす瞑想”のやり方

1.いすに浅く座って力を抜く。
2.腰とひざは90度に曲げる。
3.口は軽く閉じて、舌は上あごに付ける。
4.顔は正面、目線は少し下げる。


5.手は法界定印にする(上写真)。手の平を上に向けて右手を下にし、第2関節あたりまで重ねる。親指の先は軽く触れる程度に。
6.この状態で20分ほど集中時間がない時は数分でもOK。

いつでもどこでも24時間スキマ瞑想のやり方

慌ただしい日常生活のなかでも、スキマの時間を賢く使えば、瞑想ができます。コツコツ続けることで効果が上がる!

 

ツボ 気力の集中点 「印堂」

「知」の結集 ゆびすいコラム

2009.10.21

気力の集中点 「印堂」

眉間の中央のことを「印堂」と呼ぶそうです。古来から、プラスエネルギーの集まる場所とされていました。

実際に武術の世界でも、気力の集中点である印堂を狙うことにより、一撃でダウンさせる技があるそうです。

あの宮本武蔵も実戦的剣術修行の極意として、印堂の使い方に言及しています。そこで、「体は自然体にして、気力を印堂に集めて敵に相対せよ」と言っているそうです。

ヨガでは印堂をチャクラ(エネルギーセンター)と位置づけ、第3の目とも呼んでいるそうです。印堂は気力だけではなく、直感力・洞察力・精神性の高さを司る場所ともされていて、かなり重要視されています。

仏像の眉間の中央に丸いしるしがあったり、宝石が埋め込まれているのは、このためだそうです。

昔の人は、眉間が黒ずんで力のないように見える顔を破相と呼びました。破相の人は不運な人生を歩むとされ、嫌がられます。

反対に、印堂がきれいで、光り輝いている人は幸運に恵まれるとされていたそうです。

仮に印堂がくすんでいる時は、眉間の中央をマッサージするか、笑顔を作るよう心掛けると破相が消えていくそうです。

また、印堂は、目の疲れ・頭痛・鼻炎・蓄膿症などのツボでもあります。よく眠れない時も、印堂をマッサージするといいようです。

現代でも「面構えがいい」などと言いますが、印堂が影響しているのでしょうか。輝いた印堂が、面構えをよく見せるのかもしれません。

「いい面構え」は、「いい仕事」を呼び込むかもしれません。どの程度効果があるかわかりませんが、参考にしてみてはいかがでしょうか。

第一印象はほとんど外見で決まります。印堂で変えられるかもしれませんね。

おまけ

ツボ 二十四節気

ツボ二十四節気

夏至 6/21~7/6夏至 6/21~7/6

 

[ 夏至のツボ ] 夏風邪に

中脘(ちゅうかん)

ツボのとり方

カラダの中心線上で、おへそから指幅5本上です。

ツボ動画を見る

[ 夏至のツボ ] 夏風邪に

 

 

 

暦の上では字の通り、夏のピークですが例年だと日本列島は梅雨のまっただなか。 しかし今年は気圧配置の具合で本来梅雨のはずなのに晴天がつづいています。 春は日永、夏 短夜、秋 夜長、冬は短日といいますが、朝は4時頃、烏の鳴声とともに空が白み始める日々は夏は昼の長さのほうがぴったりする気がします。 日本と違って長い冬を過ごす北欧では太陽が高くなり、日照時間が最も長くなる夏至を盛大に祝います。さまざまな行事が各地で行われますが、なかにはこの日の露には特別のパワーが宿るとされ、薬草は効能が強くなりハーブは香り高くなるとして薬草やハーブを採集する日という風習もあります。

ヒトのカラダも夏仕様に。毛穴が開き余分な熱を放出しやすいカラダに変っています。しかしエアコンのきいた暮らしでは、逆に冷気がカラダの中に入りやすくなりカラダが冷え、又、冷たいもののとり過ぎで胃腸の働きも低下。夏風邪の原因に…。

つづきを読む

ながらできるのがうれしい!二の腕痩せに効くヨガ



ながらできるのがうれしい!二の腕痩せに効くヨガ


ぷよぷよした二の腕をなんとかしたいと思っている人、必見です。今回Spolayの動画から、ヨガインストラクターのhitomi先生に、二の腕引き締めにおすすめなヨガを教えていただきました。寝ながらできるのも嬉しいポイント。早速チェックして、チャレンジしてみましょう。※ご迷惑をおかけしますがこちらの動画は再生できません。

二の腕痩せヨガ

横になりひざを軽く曲げ、右手を曲げ肩の前に置き、左手は顔の前につきます。

手で上半身を持ち上げます。

その際、右手で床を押し込むようにして、上半身を持ち上げます。

余裕があれば左手は下に伸ばしてやってみよう!

左右×10回チャレンジしましょう。二の腕のシェイプUPに◎。